Tips Mengurangi Lemak di perut Dengan Cepat
Tidak dapat dipungkiri bahwa lemak di perut adalah lemak yang sangat bandel untuk dihilangkan. Sangat mustahil sekali mendapatkan tubuh yang idaman jika lemak di perut
tidak dihilangkan. Secara teori semakin bentuk tubuh Anda membentuk
huruf “V” jika dilihat dari bahu ke pinggang maka akan semakin sehat
tubuh Anda. Namun, bentuk “V” akan semakin berkurang bila pinggang Anda
semakin besar, sehingga bentuk tubuh akan terlihat lebih lurus dari bahu
ke pinggang.
Seseorang dapat diindikasikan sehat atau
tidak dengan melihat bentuk tubuhnya, yaitu dari bahu ke pinggang. Oleh
sebab itu, lakukanlah pola diet yang tepat untuk membakar lemak yang ada di perut.
Kutipan dari Livestrong menjelaskan, beberapa jenis makanan yang wajib untuk disertakan dalam proses pengurangan lemak di perut, antara lain:
Serat
Makanan berserat sangat membantu dalam proses pengurangan lemak di perut,
karena makanan berserat membuat Anda menjadi cepat kenyang daripada
makanan yang rendah serat dan proses pencernaan juga menjadi lebih lama.
Protein
Protein menjadikan rasa kenyang menjadi
lebih lama. Daripada buah-buahan dan sayur, protein yang akan dicerna
memerlukan lebih banyak kalori. Telur adalah salah satu sumber protein
yang di dalamnya terdapat kandungan vitamin B12. Telur mempunyai peran
yang sangat penting dalam memecah sel-sel lemak.
Buncis dan kacang-kacangan
Anda bisa mendapatkan makanan yang
banyak mengandung protein dengan berbagai manfaat ekstra dan kaya akan
serat dari buncis, kacang panjang, kacang merah, kacang polong dll.
Namun, untuk kacang yang digoreng perlu dihindari.
Enzim
Fungsi dari enzim adalah memecah protein supaya lebih mudah dicerna. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung enzim, antara lain nanas dan pepaya. Buah segar dan sayuran sangat membantu kinerja hati dan pankreas supaya mengeluarkan racun lebih banyak lagi.
Lemak sehat
Jadikanlah lemak sehat menjadi pilihan Anda, contohnya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menigkatkan metabolisme serta dapat mengubah lemak yang ada di perut menjadi energi atau tenaga. Beberapa jenis makanan yang kaya akan lemak sehat adalah kacang almond, minyak zaitun, dan alpukat. Kacang almond menjadi sumber protein yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal membantu membakar lemak.
Stephen Cabral, CSCS, CPT, NS, selaku pengarang buku “Fatlossity”, “Lose 5in7 Weight Loss System”, menjelaskan 3 prinsip diet untuk membakar lemak di perut. Berikut penjelasannya:
1. Makan makanan yang membakar lemak
Diet dengan membatasi kalori adalah
salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk membakar lemak. Diet yang
dilakukan lebih banyak menghindari gula putih, tepung olahan, serta
makanan dari gandum yang telah melewati proses inflamasi. Dan untuk
meningkatkan pembakaran lemak, sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi
makanan seperti ikan dengan omega3, alpukat, dan rempah-rempah (kunyit,
kayu manis).
2. Olahraga
Rutinlah dalam seminggu melakukan olahraga dengan durasi waktu 60 menit, aktivitas ini sangat membantu untuk membakar lemak di perut. Jenis olahraga
yang dapat dilakukan yakni sprint di luar ruangan, sit-up, latihan
berat badan dan melakukan aktivitas harian dengan lebih semangat lagi,
ini akan membuat jantung lebih kencang memompa. Disamping itu, otot pada seluruh tubuh akan mengencang.
3. Kurangi hormon inflamasi
Hormon inflamasi dan kadar kortisol yang
tinggi menyebabkan Anda kesulitan menurunkan berat badan. Hormon
inflamasi akan meningkat jika Anda mengalami stres, gizi buruk dan
kurang tidur. Cara yang tepat untuk mengurangi hormon inflamasi adalah
dengan berjalan ringan, tidur 8 jam,konsumsi makanan dengan sifat
alkali, konsumsi makanan yang berkualitas, dan kelola stres dengan
melakukan olah nafas.
Ketiga prinsip di atas sangat membantu untuk mengurangi lemak di perut. Selamat mencoba semua tips yang ada di atas.
PASTE HERE
Description : Tips Mengurangi Lemak di perut Dengan Cepat
Rating : 9 of 10
Reviewer : Unknown
ItemReviewed : Tips Mengurangi Lemak di perut Dengan Cepat
Rating : 9 of 10
Reviewer : Unknown
ItemReviewed : Tips Mengurangi Lemak di perut Dengan Cepat
0 komentar:
Post a Comment